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一般人體的濕氣較重的話(huà)，身體會(huì )受到非常大的影響，所以積極的祛濕是非常重要的，祛除體內的濕氣也有很多的方法，飲食祛濕也是非常常見(jiàn)的一種方法，那么排毒祛濕的食物有什么呢?下面我們就一起了解一下吧!

排毒祛濕應吃的10種食物

糙米：排毒祛濕的話(huà)，我們可以說(shuō)適當的吃一些糙米，能夠幫助我們排毒祛濕，糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

紅豆：紅豆可以幫助我們清腸利尿，對于身體的排毒祛濕有很大的效果，紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。

胡蘿卜：胡蘿卜也是非常常見(jiàn)的排毒的佳品，經(jīng)常的吃一些胡蘿卜能夠幫助我們排毒。胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

地瓜：地瓜當中含有的纖維素比較多，可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，能夠幫助排毒祛濕，地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

山藥：山藥是一種非常常見(jiàn)的養生佳品，吃山藥對身體的好吃是非常多的，其中就可以幫助排毒祛濕，山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果為好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

綠豆：綠豆可以清熱解暑，除濕利尿，對于身體的排毒祛濕非常的有效果，綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

牛蒡：經(jīng)常的吃一些牛蒡能夠幫助我們加快新陳代謝，可以清理腸道，排毒祛濕，牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺鞒膳］虿桦S時(shí)飲用，長(cháng)期服用。

蘆筍：蘆筍當中含有的鉀元素比較多，能夠幫助利尿，達到排毒祛濕的效果，蘆筍含多種營(yíng)養素，所含的天門(mén)冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將微露水面，能保存zui多營(yíng)養素。

燕麥：燕麥當中含有的纖維比較多，可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，達到排毒的效果，燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來(lái)喝是不錯的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋(píng)果、葡萄干，營(yíng)養又能促進(jìn)排便!

薏仁：薏仁能夠幫助利尿消腫，幫助排出身體多余的水分，可以幫助排毒祛濕，薏仁可促進(jìn)體內血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

上面就是我們生活中比較常見(jiàn)的祛濕排毒的食物，如果我們的身體濕氣較重的話(huà)，那么就可以多吃一些上面的這些食物，幫助我們排毒祛濕，達到更好的排毒的效果，希望各位都可以擁有健康身體，祝您生活愉快!