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趕走濕氣不留情 盤(pán)點(diǎn)排毒怯濕食物大全

更新時(shí)間:2018-05-15   點(diǎn)擊次數:1036次

一般人體的濕氣較重的話(huà),身體會(huì )受到非常大的影響,所以積極的祛濕是非常重要的,祛除體內的濕氣也有很多的方法,飲食祛濕也是非常常見(jiàn)的一種方法,那么排毒祛濕的食物有什么呢?下面我們就一起了解一下吧!

排毒祛濕應吃的10種食物

糙米:排毒祛濕的話(huà),我們可以說(shuō)適當的吃一些糙米,能夠幫助我們排毒祛濕,糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

紅豆:紅豆可以幫助我們清腸利尿,對于身體的排毒祛濕有很大的效果,紅豆可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘,促進(jìn)排尿??稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間,隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當開(kāi)水喝,能有效促進(jìn)排毒。

胡蘿卜:胡蘿卜也是非常常見(jiàn)的排毒的佳品,經(jīng)常的吃一些胡蘿卜能夠幫助我們排毒。胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

地瓜:地瓜當中含有的纖維素比較多,可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),能夠幫助排毒祛濕,地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便。好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

山藥:山藥是一種非常常見(jiàn)的養生佳品,吃山藥對身體的好吃是非常多的,其中就可以幫助排毒祛濕,山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果為好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

綠豆:綠豆可以清熱解暑,除濕利尿,對于身體的排毒祛濕非常的有效果,綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng),以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

牛蒡:經(jīng)常的吃一些牛蒡能夠幫助我們加快新陳代謝,可以清理腸道,排毒祛濕,牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝,并有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘??勺鞒膳]虿桦S時(shí)飲用,長(cháng)期服用。

蘆筍:蘆筍當中含有的鉀元素比較多,能夠幫助利尿,達到排毒祛濕的效果,蘆筍含多種營(yíng)養素,所含的天門(mén)冬素與鉀有利尿作用,能排除體內多余的水分,有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A,料理可將微露水面,能保存zui多營(yíng)養素。

燕麥:燕麥當中含有的纖維比較多,可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),達到排毒的效果,燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來(lái)喝是不錯的選擇,攪打時(shí)也可加入其它食材,如蘋(píng)果、葡萄干,營(yíng)養又能促進(jìn)排便!

薏仁:薏仁能夠幫助利尿消腫,幫助排出身體多余的水分,可以幫助排毒祛濕,薏仁可促進(jìn)體內血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后,適個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。

上面就是我們生活中比較常見(jiàn)的祛濕排毒的食物,如果我們的身體濕氣較重的話(huà),那么就可以多吃一些上面的這些食物,幫助我們排毒祛濕,達到更好的排毒的效果,希望各位都可以擁有健康身體,祝您生活愉快!

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